Ngồi Nhiều Nhưng Vẫn Khỏe

Ngồi làm việc cả ngày có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng sức khỏe của bạn. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể tham khảo 5 cách dưới đây giúp bạn bảo vệ sức khỏe ngay cả khi bạn phải cả ngày dính chặt với chiếc ghế.

1. THƯỜNG XUYÊN ĐỨNG DẬY
Đứng lên thường xuyên giúp bạn đốt cháy 40% calo mỗi ngày, giảm nguy cơ béo phì và các bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu, người ngồi hơn 6 tiếng một ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 37% so với người chỉ ngồi hơn 3 tiếng một ngày. Hãy thử lựa chọn một chiếc ghế có thể điều chỉnh chiều cao, giúp bạn tạo tư thế đứng lên dễ dàng.

2. THỨC ĂN NHANH GIÀU ĐẠM
Hãy thử tưởng tượng vào một buổi chiều mưa rơi tầm tã, và bạn đang đói cồn cào. Điều mong muốn nhất là tìm gì đó giúp bạn khỏa lấp cơn đói, và thường là bạn sẽ ăn những món nhiều đường. Món ngọt khiến bạn thỏa mãn cơn đói nhưng chúng lại có hại cho sức khỏe. Hãy thử một món ăn nhẹ giàu đạm giúp cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào nhưng vẫn cân bằng lượng đường trong máu. Các loại đậu, rau củ một ly sinh tố trái cây pha chế với hỗn hợp Protein là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

3. TẬP THỂ LỰC NÃO BỘ
Ít người quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe não bộ nhưng đó là điều vô cùng cần thiết. Khi não bộ thiếu hoạt động, sẽ khiến bạn bị sụt giảm trí nhớ, bị bệnh trầm cảm và nhận thức kém hơn. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy thường xuyên bổ sung omega 3 giúp tăng cường chức năng não, cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ. Omega 3 còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. Hãy bắt đầu bổ sung Omega 3 ngay từ bây giờ nhé!

4. TẬP KÉO CĂNG CƠ THỂ
Khi bạn ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài, chỉ giữ một kiểu tư thế như vậy sẽ khiến bạn dễ bị đau cơ và không thoải mái. Hãy để cơ thể được cử động, thay đổi tư thế để máu huyết được lưu thông. Tập những bài tập đơn giản kéo căng cơ thể giúp bạn nạp lại năng lượng, khỏe mạnh hơn và giảm các triệu chứng đau lưng, đau cơ hay thoái hóa khớp. Bạn có thử tập yoga chưa? Yoga là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giữ gìn sức khỏe.!

5. VITAMIN D
Ánh nắng mặt trời thực sự rất quan trọng với cơ thể bạn. Chúng giúp cơ thể bạn tổng hợp vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, hỗ trợ xương chắc khỏe và ngăn ngừa trầm cảm. Đừng quên dành chút thời gian mỗi ngày để phơi nắng tầm 15 phút vào khoảng 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Nếu khoảng thời gian này bạn đang phải bận làm việc trong văn phòng thì cũng đừng lo, thực phẩm bổ sung vitamin D sẽ là cứu cánh trong trường hợp này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *